本当の最終兵器は････

REALAXIOM CT SOFTWARE PACK with CONCONI TEST and TRAINIG TEST
客観的なデータに基づいてトレーニングするために導入したイタリア直輸入の最終兵器である。

先ずコンコーニテストからトライするも、ギア比の選択を誤りプログラムの最後まで行き着く前にオールアウト。要再測定。
※コンコーニテスト：ＡＴ値（有酸素運動から無酸素運動に切り替わるときの心拍、ワット数）を測定するためのテスト

中一日空けて、本日はトレーニングテストを敢行。結果がこれ。かなり弱そうな数字であるが、まあ、今はしょうがない。春までどこまで向上するかが勝負である。

このプログラム、設定値に対する測定結果を元に１ヶ月分の練習メニューを自動で作成してくれるという代物。

１週目：７日間
２週目：７日間
３週目：７日間
４週目：５日間

う〜む。取り敢えず負荷自体はそれほど高くないような感じ（？）だが、日程がなかなかハードな設定。強い意志を保って取り組まなければ。これに実写ビデオコースを織り交ぜて当面トレーニングを続け、１ヶ月後どの位強くなっているかを確認するために再測定。その繰り返し。数値がどのくらい伸びていくのか楽しみである。

ちなみに本日の練習メニューはターゲットHRも低く、平坦（負荷一定）で距離も短めという設定。テストの回復走という位置づけでケイデンス100以上キープでこなした。明日はインターバルトレーニングのような内容みたいなので頑張ろう。

イタリア直送

最終兵器届く。

１月最終日のトレーニング

今日もいつものコースでトレーニングをこなす。
取り敢えず、１月は「昨日の自分」に全勝で終わる事が出来た。
徐々にではあるが、順調にパワーが上がっているのがグラフからも分かる。
心拍数も１月中で最高を記録。
（最後の坂の頂上手前で目の前が暗くなりかけたけど）
明日から２月。そろそろ「アレ」が届くはず。

イタリアン祭り

や〜っと週末。
何だか今週はしんどかったな〜。
身体が疲れているので今週末は休息モード。

先ず午前中はお祓いしてもらうため神社へ。
今年は後厄なので厄年３連チャンの最後のお祓い。
昨年のアレで厄が落ちている事を願う。

「何か美味しいものが食べたいね〜」
という事で本日は夕方からイタリアン祭りにする事にした（笑）。
ピザにチーズにワインにサラダ。最高だ！！
超高カロリーだが気にしない気にしない（今日だけの限定ね）。

チーズはパルミジャーノ レジャーノ。2年熟成で旨味が凝縮しており味が濃厚。アミノ酸が結晶化していて白い斑点状に見えます。

さて、この味に対抗するワインとしては、ぐっと力のある赤ワインがよかろう。と本日セレクトしたワインは、ちょっと普段より奮発してESTRATEGO REAL（エストラテゴ レアル）。奮発したといっても1200円ですけどね。とは言え、皆さん、侮ってはいけませんよ。このスペインワインはコストパフォーマンス最高ではないでしょうか。さすがロバートパーカー氏が絶賛したというだけの事はあります。思わず「旨〜い」と叫んでしまいました。これは買い占めに行かなきゃダメかもしれません。（ちなみにえんどうさんの裏のショッピングモールで売ってます）。ワインに関してはそれほどうるさくはないけど、こういうお手頃の値段で絶品ワインにあたると、私の数少ないお気に入りワインリストに入れようと思ってしまいます。

スペインワインはその品質の割にお値段控えめ。私が今までで一番美味しいと思ったワイン（頂き物の高級ワイン）もスペインワインです。下手なフランスワインを飲むくらいなら、絶対にオススメです。私は同じ値段でフランスワインとスペインワインがあったら、迷わずスペインワインを選択しています。ワイン好きのS川さん、これ、オススメですよ〜　早くしないと私が買い占めますからね（笑）。

鬼ラッセルの果てに

この時期になって今更ツアー客で混み混みのスキー場に行く気などしないので、今季初のスキーはいきなり山に行く事にした。狙いは羊蹄山「比羅夫コース」。予めぐれっちさんと連絡をとって真狩の道の駅で待ち合わせ。ぐれっちさんはスノーボード、自分はテレマークの2名混成チーム。

出発地点に着くと、誰もいないだろうという予想に反して先客が。かの有名な永島氏のツアーご一行様で、ちょうど出発するところだった。

「今日は雪が良くて最高だね〜」

と爽やかな笑顔で先頭を切ってツアーを先導する。さすがトッププロ。何をしても実に様になる。滑りも凄いがラッセルも半端じゃないほど力強い。鬼のような急角度でガンガン登っていく。途中で何度か先頭を交代するも力及ばず。前半は有り難くトレースを使わせてもらう事にした。

それにしても今日は雪が軽い。そして限りなく深い。スキーを履いていても深い所では膝上、ぐれっちさんに至ってはスノーシューなので太腿まで埋まってしまう始末。

標高900m地点で永島氏ツアーと別れ、目の前に広がる大斜面を目指して登るがラッセルがきつい。鬼ラッセルに二人で交代しながら喘ぎ喘ぎ高度をあげる。標高1100mラインに到達。ここまで４時間。雪が悪くなって来たのを理由にして、「時間も時間だし、今日はもうここでやめよう」と泣きを入れる。

そのままカリカリ斜面を横へ少しトラバースし、登って来た所とは違う斜面に移動。眼下には広大なノートラックバーン。ぐれっちさんは右側のライン、自分は更に奥へ移動しドロップ。

スピードが増す。
雪が舞う。
雪は限りなく深い。
むせ返るほどの雪で視界が遮られる。
ターンを刻む。
身体が沈みまた浮かぶ。
息が苦しい。
顔が痺れるほど冷たい。
でも止められない。

あ〜、最高。これだよ、これ。やっぱり山はいい！！　一気に標高を落とし、暫く自分たちの滑ったラインを見上げる二人であった。 （↑クリックすると拡大します）

落ちる所まで落ちた後は、羊蹄山お約束の修行の如し林道下り。本日は＋αとして下山ルートへ戻るトラバースが待っていた。登りで９割、滑りで残りを使い切った脚にはもう踏ん張る力など残っているはずも無く、下りもまた地獄の苦しみを味わいつつ、15：30無事下山。

シーズン初にしてはなかなか厳しかったが、苦しみも楽しさも喜びも、冬山の全てを思い出させてくれた良いツアーだった。付き合ってくれたぐれっちさんに感謝。

目覚めよ”身体”

自転車にほとんど乗らなくなってほぼ２ヶ月。正月２日からトレーニングを再開したが、すっかり身体が錆び付いてしまった。脚が回らない、心拍が上がらない。どんなに頑張っても心拍数が130〜140しか上がらないので当然汗も出ない。すっかり代謝が落ちてしまっている。どうりで太るはずである。

あぁ、これが歳をとるという事なのか？

いくら怠惰な生活を送っていたからと言ってもたった２ヶ月でここまで落ちてしまうとは・・・・。チームメイトのブログを見るにつれ、自分も頑張らないという気持ちが湧いてくる。

年明けからローラーを漕ぎ始めてから今日で約270km。心拍がだいぶ上がるようになり汗もかくようになってきた。本日のローラ練では最大心拍数（設定値）の9割近くまで上がった。（脚は攣りそうになったが）　錆び付いて固まっていた身体が少し溶け始めてきたかな？？

今日は更なる秘密兵器最終兵器をポチッとしてしまいました。詳細レポートは後日。

（↑ハートレートの数字は誤表記。信号をうまく拾ってくれない。）

さて問題です

Question：上と下の写真で違う所はどこでしょう？

正月休み中に注文していた物が先日TAKIZAWAから届いた。
DEDA ZERO100SC-WHITEステム。
今回、90mm→100mmに変更してポジションを若干修正。
この状態で重量7.5kg。ペダル230gと計器類諸々を差っ引くと
ざっと,完成車重量（ペダル無し）7.2kgといったところか。
メインコンポがULTEGRA仕様なので、まあこんなもんでしょう。

と言う事で、答えはステム。他に年末に交換したDEDAのシートポスト。
それとホイール（これは普段KUOTAに履かせているキシリウSL）。
以上の３カ所。全部分かったかな？

気になる

今日えんどうさんとこで見たFUJIのピストバイクがなんとなく気になる。
これで自転車通勤してみたいなぁ〜。三本ローラー練にも使えるし。
なんてね・・・・。

ひじょ〜にまずい

年が明けて久しぶりに体重計に乗ってみたところ、な、なんとびっくり、”ロイヤル・ストレート・フラッシュ”が表示されてしまった。正月早々、目が点である。

いやいやこれはひじょ〜にまずい事になったぞと、今年は昨年よりも１ヶ月半早くトレーニング（ダイエット）を開始する事にした。先ずはゆる〜くLSDから。取り敢えず今朝の時点でマイナス1kgであるが道のりは長い・・・・。

このローラートレーニング、平日はどうしても深夜か早朝になってしまうので、騒音対策にと専用タイヤを買ってみた。買ったのはコンチネンタル社のウルトラスポーツ・ホームトレーナー。効果の程はどうかと言うと、これがなかなかどうして、結構静かになりましたよ。家族から白い目で見られている世のお父さん方、これオススメです。これで気兼ねなく早朝深夜にローラーを漕げるようになったが、あとは気力が付いてくるかが問題である。最近ちょっとお疲れモードなのよね。

2009シーズン始動

皆さん、明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。

昨年末、自室のメインPCの調子が悪くなったので、約8年振り（？）位にパソコンを買い替えました。そんなこんなで年賀状を作成するのがすっかり遅れてしまいました。4日頃にはお手元に届くと思いますので、もう少々お待ち下さい。

最近のMacでは快適にWindowsを走らせる事が出来るらしいので、iMacと同時にWndows 7も購入。インストールも簡単で、あっけなくMac上でWindowsが動きました。

で、何故にMacでWindowsかと言うと、例のローラー台のため。ソフトがWindowsにしか対応していないのです。手元に届いてから既に2ヶ月近く経っていますが、PC環境もやっと整い、正月休みで時間も出来たので漸くセットアップが完了しました。

画面はこんな感じで、映像は結構きれいです。横から車や人が出て来て「おわっ、危ない！！」といったシーンや、交差点をノンストップで突っ切ったりとスリリングなシーンも若干含まれており飽きさせません。何より景色が自分のペダリングスピードに合わせて流れるので、本当にサイクリングしているような感じです。画面がフルスクリーン表示出来ればいいのですが、画面サイズは固定で小さいのがとても残念です。本日のコースは春のクラシックとして有名なイタリアで開催される「ミラノ−サンレモ」の中のアラッシオ−インペリア間の21km。勾配も細かく変化して、負荷がそれに対応します。上り坂はもちろん、下りもそれなりに爽快感があり、かなり良く出来ていると感じました。

付属の取説があまりにしょぼいので、エリート社のWebサイトを色々と物色しているうちに、こんな事が出来る事を発見してしまった！！

グーグルやヤフーで提供している地図サービスでコースを作成する（写真右）と、そのデータを読み込んでルートデータとする事が出来る（写真左）のである。さっそく大滝のロードのコースで試してみたところ、断面図はバッチリなのだが、勾配の負荷のかかり具合がちょっとダメな感じだった。データの取り込み方にコツがあるのかもしれないので、この辺はもう少し設定を色々試してみる余地がありそうだ。もちろんGPSのデータも直接読み込む事が出来るので、春になったら実走してデータをとってこよう。

てな感じで、本日は1時間ちょっと、約37kmほど走りました。年末年始で更に腹回りがやばくなってしまいましたが、2009シーズン始動です。

※追記
「実際の状況はこちらの動画をご覧ください」←クリック

今年の出来事ベスト５（その２）

今年もいよいよ残すところあと２日。ブログは殆ど更新出来ませんでしたが、せめてこれ位は書き切らないと年は越せません。それでは、お待たせ、今年の出来事ベスト３の紹介です。

第３位：フライフィッシング熱再燃
かれこれ15年来の趣味となるフライフィッシング。ここ数年は自転車優先となっていたので年1回行くか行かないか程度だったが、しょっぱなに行った例の川での爆釣をきっかけに釣り熱が再燃。その後も何度か川に通う事になりました。川のせせらぎや鳥の声を聞きながら無心にロッドを降っていると、日常溜まりに溜まったストレスも奇麗に洗い流されます。ここ２、３年はひよこ（妻）にやられっ放しであったが、今年は圧勝だったな。見たか、師匠の実力を。

６月。ウッキー爆釣、ひよこウグイ大王。

８月。夏休みの一コマ。ウッキー童心に帰る。ひよこ待望のニジマス。

秋に向けて15年ぶりに道具を更新するも、結局一度も使わず終い・・・・。

第２位：New 自転車
今年一番の大きな買い物はこれかな。普段乗りとして、「Bianchi 928 CARBON C2C ULTEGRA」を導入。外観、乗り心地ともに気に入っております。シーズン途中でNew ULTEGRAが出たので直ぐに換装。一足早く2010モデルにしたつもりが、2010モデルは名称も新たになってしまった。でもカラーリングは09モデルの方が全然好み。今年はこのビアンキで行った千歳キリンビール園輪行ツアーが大盛り上がり。さて来年はこの相棒とどこに行こうか。

BBはTOKENのTK877EX。
これ、コストパフォーマンス抜群です。超おすすめ。
コンポはULTEGRA6700化。チェーンのみ7900。


つい先日、サンタさんが持ってきてくれました。
次はあそこを・・・・。

第１位：大やけど・・・
今年はなんと言ってもこれに尽きますな。断トツNo.1の出来事でした。まあ、これについては多くは語りますまい。

ちょっと生々しいのでうっすらモザイクかけました。

今年の出来事ベスト５（その１）

今年も気が付けばもう12月。最近、月日の流れるのがめっぽう早い。ブログの更新も兼ねて、今年の印象に残る出来事を振り返ってみた。先ずは第５位と４位から。

第５位：MJQ in 9th Muroran JAZZ CRUISE 2009
室蘭にManhattan Jazz Quintet （MJQ）が来た～！　初めてJAZZにふれた時からずっと聞いてきたあのグループをついにこの目で見る事が出来たのだ。しかもここ室蘭の地で。このような企画を実現してくれた室蘭ジャズクルーズ実行委員会の有志の皆さんに心から感謝。当日はピアノのMr. David MatthewsとベースのMr.Charnett Moffettに握手をしてもらったりと本当に夢のような一時だった。今思い出しても鳥肌が立つ。

第４位：ぶらり夫婦旅行
9/19～9/23、4泊5日の岡山旅行。久しぶりにカミさんとの二人きり（モモ抜き）の旅だった。桃太郎の里、岡山を拠点に、倉敷、姫路、高松と歴史を巡りつつ地元名物料理を喰らってきた。自称城マニアの自分が子供の頃から憧れてきた姫路城をようやくこの目で見る事が出来、夢が叶った旅でもあった。（かなり太って帰ってきたのだが・・・・）

倉敷の街並みをビールを飲みながらブラブラしーの、

岡山城（烏城）


姫路城（白鷺城）　

高松ではレンタルママチャリを駆って腹がパンパンになるまで・・・・


三軒はしごして讃岐うどんを食べーの、


瀬戸大橋を渡る車中で名物たこ飯を食べーの、


想い出に残る（胃がもたれた）旅だった。

マドンナ・デル・ギザッロ

出張中に目にした某航空会社の機内誌。表紙には今月の旅先”沖縄／イタリア”とある。パラパラとページをめくると、「我らが村のチクリ」と題して、北イタリアに点在する小さな自転車工房を訪ねるという内容で、19ページに渡ってイタリアの熱き自転車職人とイタリアの自転車事情を紹介している。面白かったので思わずお持ち帰りした。

その中の1ページに、イタリア北部のコモ湖畔にあるサイクリストの教会と呼ばれるマドンナ・デル・ギザッロ教会が紹介されていた。モニュメントの碑銘には以下のような言葉が刻まれているという。

『艱難辛苦（かんなんしんく）を乗り越えてこそ、人生に甘美な喜びがもたらされる。そのことを人々に知らしめるために神は自転車という道具を創造した。』

かのランス・アームストロングも自転車競技をよく人生に例えて表現する。

『自転車競技は人生に似ている。ただ、全身で漕ぎ続けるほかにない。速いスタートを切れば周回の終りに息を切らせてしまうかも知れない。遅いスタートを切れば先行するプロトンを視線の先へと送ることになる。競技者は靴の金具をビンディングでペダルに固定して全体重を預ける。片方を踏めば片方は自由になる。人生を幸せと不幸とが訪れるように。』

う～ん、自転車とは何と奥深いものよ。
自分はまさに人生の荒波の真っ只中であるが、無事この荒波を乗り越えて、いつの日にか自転車でこの地を訪れてみたいものだ。

ギザッロ教会にはサイクリストのためのお守りも売っているらしい。中央に鎮座するマリア様をチェーンリングとチェーンで囲ったデザイン。ヤフオクでも出回っているようだけど、これは自力で買いに行かなきゃ御利益はないね。

半年ぶりの更新で済みません

自転車仲間のばせをさんから、「さっぱり更新されないブログ」と酷評を受けたので、ここらで一つ更新でもせねばと久しぶりにブログの編集画面に向かってみました。

さてさて、久々の更新なんでネタは何が良いものかと色々と思案。何かと忙しい日常ではあったが、遊びの方もそこそこ楽しんでいたのでネタは結構あるのです。でも、さすがにここまで溜めてしまうと、順を追って更新するのも今更ながら面倒である。という訳で、取り敢えずは、今日届いた新兵器から紹介するとします。

最近、チームリミッツの仲間内でローラー台が話題になっている。ばせをさんは三本ローラご購入、Ｓ川さんは三本に乗れないが三本が気になる、ティカ橋は三本を並べてみんなで漕ぐのが夢だと言う。そういやゴリポンも春に三本を買ったと言ってたな。乗ってるんだろうか・・・・。

周りが三本ローラーに傾倒している中、こんなものをポチッとしてみました。
エリート　リアルアクション （←詳細はこちらをクリック）
本日お届け。

これ、パソコンに繋ぐとコースと連動して風景や負荷が変わるというまるでゲーセンにあるアーケードゲームのような固定ローラー。ＮＩＮＴＥＮＤＯのWiiにも確か似たようなゲームがあったような気がするが、これは更に本格的。パソコンのモニター上には速度、平均速度、ケイデンス、高度、勾配、心拍数、ワット数が表示されるという。

２枚のDVDが付属してきた。どちらも山岳コースみたいだが(汗)。

現在、デスクトップＰＣが危篤のため、クリーンインストールして蘇生させなければ使えない状況です。インプレッションはまた後日。

バーチャル日本一周自転車旅（最終回）

忙しくて更新が滞りがちになってきたのと、毎週のトレーニング結果をまとめるのも面倒になってきたので（汗）、今回をもってこのシリーズは最終回とします。タイトルに偽り有りで、日本一周どころか縦断も出来なかったのがお恥ずかしい。やっぱり日本って何だかんだ言っても大きいのね。いつかリアルな自転車旅行をしてみたいな。

今週のデータ
●走行距離：198.2.km
●走行時間：6時間47分
●消費カロリー：5708kcal（中生ビール29.1杯分）
●これまでの総走行距離：1501.3km

バーチャル日本一周自転車旅（その9）

6週間分のトレーニングメニューも、残す所あと1週間となった。心肺機能、脚力ともだいぶ戻ってきた感じがする。この企画もそろそろ飽きてきたし、だんだん面倒になってきたので、突然ですが来週で最終回とします。（飽きっぽい性格なの）

今日は天気も良く、風も強くなかったので、今期ロード初乗りした。ローラーで1時間半の高負荷トレーニングをこなした後だったので、往復40kmの軽めのリカバリー走とした。もういい加減、室内トレーニングも飽きてたので、実走は実に爽快だった。あと1週間のメニューをこなしたら、実走メニュー（自転車通勤）も取り入れて、いよいよ実戦に向けた本格的な高付加トレーニングに移行していこう。

名古屋に到着。約束の奈良までもう一息。

今週のデータ
●走行距離：239.km
●走行時間：7時間32分
●消費カロリー：6606kcal（中生ビール30.3杯分）
●これまでの総走行距離：1303.1km

バーチャル日本一周自転車旅（その8）

いっきに東京を脱出。箱根の山を越えたぞー。

今週のデータ
●走行距離：216.km
●走行時間：7時間00分
●消費カロリー：6232kcal（中生ビール31.8杯分）
●これまでの総走行距離：1063.9km

バーチャル日本一周自転車旅（その7）

最近は週末毎に天気が悪く、インドアな日々が続く。今週末も天気は大荒れ。外は強風が吹き荒れていたが、道路が乾いていたので、今日は久し振りに、と言うか、今シーズン始めて自転車に乗ってみた。借りていたDVDを返しに行くだけというお遣い程度の短い距離だったけど、やっぱり外を走るのはすこぶる気持ちが良かった。そろそろ自転車通勤を再開しよう。

今週はリカバリーウィーク。出張も２日あったので距離自体はそれほど伸びず。ウエストはここ半月でマイナス4cmの減。ポッコリと出ていたタヌキっ腹も子狸くらいまでにへこんできたかな。体重は1ヶ月ちょっとで約1kgの減。脚の筋肉量が増えている分を考えると、まあ、この位のペースかな。

いよいよ関東に到達。だいぶ遠くまで来たねぇ。

今週のデータ
●走行距離：140km
●走行時間：5時間05分
●消費カロリー：3951kcal（中生ビール20.2杯分）
●これまでの総走行距離：847.73km

バーチャル日本一周自転車旅（その6）

今週は週の頭から3日間の出張。ちょっとお疲れモードではあったが、うまく時間を作って予定通りのスケジュールを消化できた。気分はそろそろスキーから自転車モードへ切り替わってきたし、来週あたりから外でも走ってみるかな。

福島県に突入。もう少しで関東圏だ。

今週のデータ
●走行距離：182km
●走行時間：6時間24分
●消費カロリー：5182kcal（中生ビール26.4杯分）

バーチャル日本一周自転車旅（その5）

昨年までと同じように漫然とローラーを漕いでいても進歩がないので、今年は少し目的意識を持ってトレーニングをしてみようと計画を立ててみた。参考にしたのは、「ランス・アームストロングのミラクルトレーニング　7週間完璧プログラム」。取り敢えず内容を一通り理解して、今月の仕事の予定も考慮して6週間分の計画を立案した。

この手の計画表、子供の頃から作るのは決して嫌いではないのだが、いつも計画倒れというか、コツコツ計画通りに実行するのが苦手というか、ケツに火が付かないと燃えないタイプ。今週は完璧に予定通り（＋α）にトレーニングをこなせたが、さて、この先どこまで続くことやら。スケジュール通りにトレーニングを継続していけば、いずれ自分もランス・アームストロングになれる！？　まあ、そこまではなれないにしても、昨年よりはもうちょっと良い成績が残せるように、ちっとは真面目に取り組んでみようと思ってます。

今週は岩手県から宮城県栗原市付近まで。今までで一番距離を稼いだので結構進んだな～。

今週のデータ
●走行距離：205.6km
●走行時間：7時間35分
●消費カロリー：5920kcal（中生ビール30.2杯分）